previsioni di gara

premessa: la mezza maratona (di udine) può essere corsa entro le due ore e quarantacinque minuti.

i top runner che competono la corrono in un'oretta, i runner amatori la corrono in tempi molto più lunghi in base all'età, al genere di appartenenza, all'allenamento.

io sono una donna, ho 41 anni e ho iniziato a correre poco più di sei mesi fa. secondo le tabelle il tempo medio di percorrenza per una donna con queste caratteristiche dovrebbe essere attorno alle 2 ore e 23 minuti.

in base all'allenamento dei mesi scorsi mi sono data questi obiettivi:

obiettivo stellare: correre sotto le due ore e 6 minuti  (forse in bicicletta o coi pattini a rotelle)

obiettivo figo: correre entro le due ore e 10 minuti

obiettivo dignitoso: correre entro le due ore e 15 minuti

obiettivo deludente: correre entro le due ore e 20 minuti

obiettivo armageddon: tagliare il traguardo prima che smantellino il percorso.

per raggiungere l'obiettivo figo, oltre a non sbagliare niente delle cose che posso controllare, anche tutte le cose che non posso controllare devono essere perfettamente allineate.

cose che posso controllare:
* abbigliamento (capelli legati bene, scarpe che non si slacciano, pantaloni che non sfregano, garmin carico, marsupio ben posizionato, cappellino...)
* alimentazione
* idratazione
* allenamento

* riscaldamento pre-gara

cose che non posso controllare:

* il meteo (temperatura, sole, pioggia, vento)

* l'atmosfera della gara

* i movimenti intestinali

se va tutto male e sbaglio completamente la gara (parto troppo veloce, mi disidrato, cado, mi si slacciano le scarpe, esco dal tracciato...) spero di raggiungere almeno l'obiettivo armageddon senza cagarmi nelle braghe.

auguratemi buona fortuna e seguitemi attraverso il link di live tracking che pubblicherò su fb e ig domenica mattina verso le 9

tutto quello che c'è da sapere sulla mia prima mezza maratona

1. la correrò a udine domenica 17 settembre (dalle 9.30 alle 11.30 circa)
2. sarà possibile seguire la mia gara virtualmente attraverso un link di live tracking che condividerò la mattina stessa (verso le 9) su facebook e instagram. in pratica cliccando sul link vedrete in tempo reale dove mi trovo sulla mappa, e questo vi permetterà di venire a fare il tifo di persona in qualsiasi punto del percorso (se siete a udine) o di fare il tifo virtualmente, se vi va (a questo link trovate la mappa del percorso, purtroppo in alcuni punti del centro il tracciato si sovrappone, quindi potrei essere tra il primo e il quarto km, come tra il diciottesimo e il traguardo)
3. correrò con il pettorale n. 261, lo stesso indossato da Kathrine Switzer, la prima maratoneta (non immaginate la gioia e la responsabilità che sento)
4. indosserò una maglietta personalizzata con sulla schiena la copertina del mio romanzo "un miglio al giorno", che è la biografia romanzata della prima maratoneta
5. come tutte le mezze maratone sarà lunga 21 km e 97.5 metri
6. la mia sarà una partecipazione simbolica: gli atleti professionisti tagliano il traguardo in un'ora e spicci, io - come molti altri runner amatoriali - ci impiegherò due ore (abbondanti)

grazie per il sostegno, e se siete a udine... venite al fare il tifo, lo apprezzo tanto.

tutto quello che c'è da sapere su "un miglio al giorno"

per l'uscita dei miei romanzi precedenti vi ho ammorbato per settimane. questa volta la faccio breve.

"un miglio al giorno" è il mio nuovo romanzo, ecco quello che c'è da sapere:

1. esce il 15 settembre
2. la copertina l'ha illustrata la stupenda ilaria urbinati
3. è pubblicato da MIMebù
4. è la biografia romanzata di Kathrine Switzer, la prima donna a correre la maratona (42km e spicci) come atleta registrata
5. ho iniziato a scriverlo nel 2021 all'interno del corso di scrittura "oh boy" della scuola holden, tenuto da marco magnone
6. ha la fascetta gialla - come tutti i VIB (very important book)
7. ha una postfazione scritta da Kathrine Switzer in persona
8. sarà disponibile sia in formato cartaceo sia in formato ebook
9. il cartaceo si compra in tutte le librerie, fisiche e online. in quelle fisiche potrebbero non averlo già disponibile, ma dovrebbe essere molto facile ordinarlo e riceverlo in pochi giorni
10. il 16 settembre presenterò il romanzo a udine, alle ore 18, sotto la loggia del lionello (se siete nei paraggi venite!)
11. sono molto molto gradite le recensioni su amazon e/o goodreads; l'interazione e la condivisione dei miei contenuti su facebook e instagram; la richiesta alla vostra biblioteca di riferimento di acquisire il libro; e in generale qualsiasi azione possa aiutare "un miglio al giorno" a correre e raggiungere più lettori possibile
12. il 17 settembre, per festeggiare l'uscita del romanzo ed esercitare il diritto di correre tanto faticosamente conquistato, prenderò parte alla mezza maratona di udine (21km e spicci)

seguirà post con le indicazioni relative alla mia mezza maratona del 17 settembre