sono solo 10 minuti

anche a voi sembra di avere sempre un milione di cose da fare e di non riuscire a fare mai LA cosa che vorreste?

a me capita in continuazione.

dopo il lockdown non sono più riuscita a correre. io, che quattro anni fa mi allenavo per la maratona, che correvo almeno una mezza maratona a settimana senza fare una piega... non riesco più a fare 3 chilometri di fila.

per combattere la sedentarietà che si è impossessata di me, la scorsa settimana mi sono ripromessa di camminare almeno 10mila passi al giorno. e ci sono riuscita. l'obiettivo è quello di arrivare di nuovo a correre per mezz'ora consecutiva. ma se mi fossi data da subito quell'obiettivo, mi sarei sicuramente scoraggiata. la chiave è: start small. ma la chiave è anche: cerca il modo di restare costante.

ho quindi deciso di proseguire la sfida coinvolgendo anche voi: qual è LA cosa che dovete fare e che rimandate in continuazione?

bere  più acqua, studiare una lingua, leggere almeno 20 pagine al giorno, fare yoga, iniziare a registrare un podcast, suonare uno strumento musicale, ripulire il garage/la macchina/la soffitta.

qualunque cosa sia, da domani - e solo fino a domenica 4 ottobre - la faremo insieme. ecco come:

1. scegli quello che vorresti fare (es: yoga)
2. circoscrivi la cosa in modo che sia fattibile (es: 10 minuti di yoga al giorno)
3. pensa a come potresti eliminare gli ostacoli tra te e lo yoga (es: liberare lo spazio in cui stendere il tappetino, togliere il tappetino dall'armadio in cui sta facendo le ragnatele e metterlo in bella vista, preparare già gli abiti che indosserai, scegliere un video di yoga che dura 10 minuti, nascondere il telecomando - se è la televisione la cosa che ti impigrisce e toglie tempo...)
4. prendi un appuntamento quotidiano con te stess*, scrivilo proprio sull'agenda (es:dalle 7 alle 7:10 yoga) potrebbe essere necessario alzarsi dieci minuti prima, ma... sono solo 10 minuti.
5. trova il modo per monitorare i progressi (es: scarica la app "abitudini", decidi di mettere una x sul calendario per ogni giorno in cui avrai fatto i tuoi dieci minuti, disegna una tabella su un foglio...)

abbiamo sempre l'impressione di dover fare grandi cose: l'abbonamento annuale in palestra, scrivere per tre ore al giorno, pulire tutta la casa da cima a fondo. e sottovalutiamo quanti progressi invece è possibile fare con solo 10 minuti al giorno di qualsiasi cosa. 
se sei dei nostri commenta qui sotto! coinvolgi una persona che potrebbe partecipare! sono solo dieci minuti e solo da lunedì 28 settembre a domenica 4 ottobre.